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点赶，练完再吃吧。”何翩然已经习惯这样的情况，安慰她道，“我包里有巧克力，一会儿你先吃点。”

    吃巧克力的习惯还是许伊给何翩然养成的。

    一路上，梁冬露都一副颓废低迷的样子，到达体育馆后换冰鞋也好像慢了几拍。

    赛前的适应场地训练主要是走一遍节目，熟悉一下环境，找找刃感，何翩然身经百战，去过很多地方，来到广州的赛场这还是第一次，这里的秋季依旧温暖，冰场内和冰场外的温差很大，尽管热身充足，她还是打了个冷颤。

    踩上冰面，几圈压步的冰上热身后，她开始尝试跳跃。

    分站赛不需要使用阿克谢尔三周跳，何翩然跳了两个阿克谢尔两周，又跳了几个路兹三周，冰的质量很不错，滑行和起跳不会觉得太硬也不会太软使不上力气。

    简单的准备后，她开始尝试伊维特给她新编排的衔接动作。

    这次的衔接和以往都有所不同，何翩然滑行速度好，编舞更追求快速的变化，但伊维特却告诉何翩然要尝试慢下来。快到极致，裁判是无法捕捉那些令人心动的细节，自由控制滑行速度才是真正滑行高手的最高境界。

    在法国的时间，她大部分学习的都是这种控制的技巧。

    “那是要在恰当的时候放慢速度吗？”何翩然问道，她觉得这并不难。

    “你试试看。”伊维特不说别的，笑着伸手一指冰面，“在圆形接续步的时候，每次滑过面向裁判的一侧，慢下来做我给你设计的动作，表情和上肢都要到位，同时脚下的速度绝对不能超过你压步前的启动速度。”